- 400 g płatków owsianych górskich (kcal 1512)
Kcal per 100g: 378 - 50 g płatków żytnich (kcal 182,50)
Kcal per 100g: 365 - 20 g otrąb żytnich (kcal 52,6)
Kcal per 100g: 281 - 2 łyżki oleju (kcal 90)
Kcal per 100g: 900 - 100 g brązowego cukru (najlepiej drobnego) (spróbować 50) (kcal 399)
Kcal per 100g: 399 - 1 łyżeczka soli
- starte na drobnych oczkach jabłko (kcal 94)
Kcal per 100g: 52 - 300 g rodzynek (lub 150 g rodzynek (kcal 286) i 150 g daktyli (kcal 277) posiekanych na mniejsze kawałki), (dodać morele i śliwki)
Kcal per 100g: 286 (rodzynki)
Kcal per 100g: 277 (daktyle) - 250 g migdałów w skórkach, (dodać więcej) (kcal 1430)
Kcal per 100g: 572 - 100 g ziaren sezamu (może być trochę mniej) (kcal 656)
Kcal per 100g: 656 - 120 g ziaren słonecznika (kcal 673,20)
Kcal per 100g: 561
KOMPOZYCJA PORCJI:
- Domowa granola:
Waga porcji: 100g
Kcal per 100g: 391,40
Kcal per porcja: 391,40 - Mleko 2%
Waga porcji: 250ml
Kcal per 100ml: 50
Kcal per porcja: 125
SPOSÓB WYKONANIA:
Wszystkie składniki wsypać na teflonową blachę, dobrze wymieszać.
Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 st.C i piec przez 30-40 minut, w trakcie pieczenia mieszając dwa razy.Przykładowo podawać z podgrzanym mlekiem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz