Śniadanie: Muesli z jogurtem naturalnym i kiwi kcal: 595,5

SKŁADNIKI:

• płatki owsiane
• rodzynki
• orzechy włoskie
• jogurt naturalny
• kiwi (1szt=75=42kcal)

KOMPOZYCJA PORCJI:

• 4 łyżki płatków owsianych
  Waga porcji: 40
  Kcal per 100g: 376
  Kcal per porcja: 150,4
• 1 łyżka rodzynek
  Waga porcji: 15g
  Kcal per 100g: 286
  Kcal per porcja: 42,9
• orzechy włoskie (garść)
  Waga porcji: 30g
  Kcal per 100g: 645
  Kcal per porcja: 194
• jogurt naturalny (activia 1 opakowanie)
  Waga porcji: 180
  Kcal per 100g: 69
  Kcal per porcja: 124,2
• 2 owoce kiwi
  Waga porcji: 150
  Kcal per 100g: 56
  Kcal per porcja: 84

<ZDJĘCIE>

SPOSÓB WYKONANIA:

Płatki, rodzynki, orzechy wymieszać z jogurtem. Można wkroić kiwi lub wcześniej zblendować z jogurtem albo zjeść osobno.